Vorrei dimagrire le cosce oppure rassodare i glutei questo è quello che si chiedono le casalinghe di 40 anni per rimanere in forma prima dell'avvento della primavera. L'errore più diffuso per dimagrire le cosce è quello di pensare che un allenamento in palestra con i pesi possa risolvere il problema e rimettervi in forma . Andiamo però ad analizzare con più precisione la zona delle cosce per evidenziare meglio quali possono essere gli esercizi a corpo libero da eseguire per dimagrire nella zona delle cosce. Le zone muscolari che bisogna stimolare con l'allenamento sono il bicipite femorale, il semitendinoso il piccolo e medio gluteo, il quadricipite femorale, il vasto mediale e il vasto laterale. In che modo prima di tutto per dimagrire nella zona delle gambe è necessario un regime di dieta che elimini per lo più gli zuccheri complessi e porti il metabolismo ad assumere per 3 settimane non più di 1500 kcal /die. La dieta dovrebbero essere per lo più a base di proteine nobili e fibre ed acqua . la prima parte dell'allenamento deve inserire un lavoro senza pesi di corsa ed esercizi a corpo libero per aumentare la vascolarizzazione dei muscoli sovra indicati in questo modo il drenaggio e l'apporto di nutrienti è maggiore e perdere peso o dimagrire in zone specifiche sarà più facile. Dal video potrete vedere quali sono gli esercizi più giusti per rassodare i glutei e dimagrire le gambe..