[site-thumb url="http://www.healthycookingrecipes.com/lowfatrecipes/fatreduction.htm" size="big"]Trigliceridi come ridurli con una alimentazione più sana. Attraverso una dieta mediterranea si possono sicuramente ridurrre in modo molto elevato il quantitativo di trigliceridi nel sangue. I trigliceridi sono in ogni caso una forma di energia per i nostri muscoli scheletrici che nel caso di allenamenti che durano più di 60 minuti sono la sola fonte di energia per la muscolatura. Il problema dei trigliceridi alti sussiste nel caso che il quantitativo di calorie giornaliere sia superiore a quelle che vengono utilizzate da metabolismo. L'attività fisica sicuramente è imporante per ridurre i trigiliceridi e questa a ttività deve essere per lo più di tipo aerobico forzato . Con ciò vogliamo dire che gli allenamenti devono essere di due tipologie:

• allenamento interval training a step up di densità
• allenamento aerobico puro con carenza di carico glicemico e durata per lo meno di 1h e 45 minuti a carico costante. in entrambi i casi si ottiene una mobilitazione dei grassi da parte del metabolismo lento che vengono messi in circolo ed utilizzati nel primo caso dopo l'allenamento, nel secondo, durante l'allenamento. Fonte: http://www.healthycookingrecipes.com/lowfatrecipes/fatreduction.htm