risposta insulinica

• Alimentazione per Aumentare la Massa Muscolare- Boom Mix

  347 giorni ago by tucanogreen

  L'alimentazione per aumentare la massa muscolare dopo un duro allenamento in palestra deve essere suddivisa in tre fasi importanti. Aumentare la massa muscolare significa stare in un continuo stato di anabolismo attraverso una alimentazione frazionata che permetta di assorbire proteine e nutrienti per aiutare la crescita muscolare. L'alimentazione per aumentare di massa deve essere suddivisa in 6 pasti giornalieri a base di proteine con differente velocità di assorbimento e risposta insulinica. La mattina bisogna prendere insieme alla colazione ricca di frutta delle proteine del siero e della soia idrolizzate a veloce assorbimento perchè dopo il digiuno notturno i muscoli per aumentare devono essere nutriti con amminoacidi sia per svolgere il loro normale metabolismo energetico sia per costruire la massa muscolare. Prima dell'allenamento proteine ad assorbimento veloce come fonte di energia e per stimolare durante l'allenamento l'ormone della crescita, non dopo circa 30 minuti dopo l'allenamento ci vuole un mix di proteine del siero e della caseina del latte per avere un assorbimento veloce per rigenerare il glicogeno muscolare ed avere un sostegno più duraturo per aumentare la massa muscolare. Importante anche un certo quantitativo di glicogeno libero per velocizzare il picco glicemico insulinico e favorire l'assorbimento degli amminoacidi subito dopo l'allenamento in palestra. Aumentare di massa ovviamente non può prescindere da un allenamento mirato sempre variabile in modo da tenere i muscoli del corpo sempre in una fase di adattamento costante allo sforzo.

• il Fruttosio va Bene per i Diabetici – Cosa Accade

  348 giorni ago by tucanogreen

  Per sapere se il fruttosio fa bene ai diabetici bisogna capire le analogie chimiche che ci sono fra il glucosio che ha una grande influenza sul diabete ed il fruttosio che tutti chiedono se faccia bene ai diabetici . Il fruttosio al contrario del glucosio, viene assunto sopratutto dal fegato, che no possiede sistemi di trasporto sensibili agli ormoni. Nell'uomo affetto da diabete è stato osservato che il fruttosio somministrato per infusione endovenosa, viene convertito quasi totalmente in glicogeno nel fegato. Pertanto dal punto di vista delle riserve energetiche, il fruttosio aiuta a far riprendere le riserve di glicogeno del fegato. Anche l'ingresso del fruttosio nella glicolisi è diverso per cui la risposta anche a livello di insulina e quindi per i diabetici questo è il fattore più importante, infatti l'assunzione di fruttosio non influenza direttamente la risposta insulinica che è molto più lenta. L'accumulo di glicogeno nel fegato e la sua mobilitazione può dar luogo ad una risposta insulinica posticipata. Meglio il fruttosio che il glucosio

• Dieta Indice Glicemico: Ricette da Provare

  535 giorni ago by tucanogreen

  Si possono perdere fino a 5 kg in 7 giorni , sicuramente con la dieta dell'indice glicemico si possano ottenere dei buoni risultati e perdere peso velocemente non è più un miraggio. Ma quali sono le ricette da utilizzare , e quali i cibi sani per una dieta efficace e bilanciata. La dieta è importante quanto un sano e continuo allenamento in palestra per ottenere i risultati sperati. eliminare il girovita, oppure perdere peso in modo costante è solo possibile con questa tipologia di dieta. Prima di tutto che cosa è l'indice glicemico degli alimenti , questa è la base di partenza per la vostra dieta. L'indice glicemico è il valore che un alimento ha paragonato con lo zucchero , un valore che viene misurato in base alla sua efficacia nell'indurre una risposta insulinica elevata nel sangue. Lo zucchero ha un valore elevatissimo del 100 IG, altri alimenti ne hanno meno. IL segreto della dieta dell'indice glicemico è appunto bilanciare gli alimenti nella dieta in modo che l'indice non superi mai un valore stabilito per indurre uno stato di ipoglicemia ed evitare la formazione di grasso addominali per esempio. Le ricette di cui vi parlavo , sono: sapendo che il pasto più importante elle giornata è la colazione proponiamo la seguente ricetta, la marmellata brucia grassi, per tre vasetti da 200 grammi, comprate 500 grammi di ribes nero lamponi o more, 150 grammi di fruttosio, 2 cucchiai di succo di limone 3 cucchiaini di pectina di mela biologica 50 grammi di succo di mela o pera.