525 giorni ago by tucanogreen
Vorrei perdere 3 kg, vorrei perdere 5 kg, tutte le richieste delle pazienti che cercano di tornare in forma il prima possibile. Lo so la stagione estiva è finita ma in palestra, le doccie , gli incontri serali , il fisico scolpito è sempre alla prova, e perdere magari i kg di troppo presi durante il relax estivo può essere duro. Ecco dei piccoli accorgimenti per ridurre l'indice glicemico dei vostri pasti, dimagrire mangiando e sopratutto per sentirsi in forma sempre. IL segreto sta nel mantenere i livelli di insulina bassi a dei livelli tali da non avere gli attacchi di fame , deleterie per la tua dieta ma anche bassi da influenzare il metabolismo dei grassi e quindi bruciare grasso il prima possibile ed in modo continuativo.
Come è possible: le soluzioni sono molte non esiste un elexir di lunga vita per dimagrire e perdere 3 o 5 kg in una settimana. Con questo metodo dell'indice glicemico però si possono perdere circa 1 kg a settimana per cui 3 kr in 3 settimane. Il corpo non va sotto stress e perdere peso diventa semplice e sopratutto il metabolismo lento è in grado di adattarsi a tale cambiamento. Bisogna iniziare sempre la nostra giornata con il tè verde al mattino e poi utilizzare la famosa bevando bruciagrassi di cui sotto potete trovare la ricetta per una dieta sana in grado di farvi perdere peso :
80gr di frutti di bosco, 1 arancia, 1 pompelmo, rosa, 1 cuchiaio di succo di limone, 2 cuchiaini di miele d'acacia, 3/8 l di latte di soya, 2 cuchiaini di olio di lino. il contenuto proteico è di circa 10 gr a porzione. Questa bevando miracolosa ingerita giornalmente insieme ad un adieta ipocalorica è la soluzione definitiva all perdita di peso , a come ridurre i fianchi o ridurre il girovita ma sopratutto alla tua serenità.
L'allenamento per tonificare i muscoli non è quello che viene fatto in palestra con gli attrezzi. Per tonificare i glutei e i fianchi, il corpo ha bisogno di un continuo stress fisico che si ottiene solamente attraverso la sollecitazione muscolare a corpo libero utilizzando solamente il peso del corpo e con esercizi specifici. Inoltre l'interval training che ne deriva con sedute di esercizi a corpo libero intervallate da riposo attivo come corsa o piegamenti innalzano il livello metabolico e permettono di bruciare un maggiore quantitativo di grassi. IL metabolismo a riposo è quindi in debito di ossigeno ed i muscoli a riposo bruciano grassi. IL segreto è riuscire a mantenere, come avevamo già detto in un altro articolo su come perdere 5 kg in una settimana, tre pasti al giorno e bere molto. Gli esercizi preferiti dai marines sono ora utilizzati dal nuovo e rivoluzionario metodo di allenamento fitness denominato Boot camp. Un istruttore ben preparato fa da personal trainer e motivatore personlae, in modo da farvi raggiungere i risultati sperati , ridurre il peso corporeo , ridurre i fianchi e la pancia ed ottenere addominali scolpiti in meno di 3 settimane. Pensateci potrebbe essere un buon inizio un allenamento per tonificare i muscoli però svolgendo l'attività all'aria aperta, prima di chiudersi a causa del freddo inverno in palestra.
