perdere 10kg

• Riuscire a Seguire una Dieta: La Prima Cosa da Fare

  368 giorni ago by tucanogreen

  Se si vuole riuscire a seguire una dieta sana e soprattutto se si vuole perdere peso almeno 10kg in un mese la prima cosa da fare è quella di seguire i consigli del guru Tony Robbins. I consigli che lui da per riuscire a seguire una dieta o un obiettivo in generale per raggiungere il risultato sperato è quello di scrivere su una lavagna grande in camera da letto il risultato che si vuole raggiungere e sotto di esso le domande : Come riuscire a seguire una dieta e perdere finalmente peso? quali sono i cambiamenti che devo fare nella mia vita quotidiana per riuscire a perdere finalmente peso in modo permanente? Cosa devo cambiare di me perchè possa raggiungere il risultato sperato. Se rispondete a queste domande riuscirete a trovare le basi per seguire in modo costante una dieta e quindi perdere almeno 10kg.

• Voglio Perdere 10 kg in un Mese: il segreto dell’Ipotalamo

  523 giorni ago by tucanogreen

  Voglio perdere 10kg in un mese e tutti cercano di capire come, non sapendo che sono le risposte nostre agli ormoni e la percezione del cervello e della zona dedicata al controllo dell'appetito che fanno la differenza. ci sono degli ormoni che sono nostri alleati nel perdere peso , ci sono altri ormoni che non ci aiutano ma ci fanno ingrassare indipendentemente dalla dieta sana che facciamo. gli alimenti come frutta e verdura proteine nobili della carne o proteine del latte sono importanti perchè regolano con i livelli di insulina nel sangue il metabolismo lento.IL segreto però risiede nel controllo della Leptina l'ormone per eccellenza dell'obesità che ha dei recettori molecolari nel cervello proprio nella zona che controlla i centri della fame. Come si fa a controllare i livelli di leptina nel sangue e quindi perdere fino a 10kg in un mese? questi i 5 step da seguire.

  1. non mangiare dopo cena lasciare almeno 8 ore fra la cena e la colazione
  2. Mangiare 3 pasti al giorno
  3. lasciare la tavole sempre con una sensazione di fame
  4. ridurre il quantitativo di carboidrati con alto indice glicemico
  é possibile perdere fino a 10kg in un mese controllando i livelli di ormoni e di leptina nel sangue attraverso la dieta sana.