Il functional training un nuovo modo di alleanrsi e di metersi in forma non solo per perdere peso e scolpire gli addomnali ma anche per poter allenare il proprio corpo con movimenti particolari che aiutano il corpo ad essere coordinato nei movimenti ed in questo modo a diventare più elastico e quindi evitare piccoli strappi o dolori alla schiena. Il Functional training ed il cross training sono corsi che vengono per lo più dagli stati uniti ed sono usati dai corpi speciali come forma di allenamento principale non solo per aumentare la massa muscolare ma anche per migliorare la resistenza e la forza. In italia esistono vari corsi di functional training esiste grande scuol  di Maddaloni del Cross Fit  che organizza corsi e stage ad alto livello  di functional training e cross fit training. In toscana punto di riferimento del Functional training  è rappresentato dal club Extreme fitness a livorno (www.extremefit.it)  con istruttori qualificati dalla Warriors training academy, un nuovo modo di fare fitness e di dimagrire, per coloro che si sono stancati di allenarsi in palestra con il classico ripetizioni 4x8 , i corsi di cross fit e functional traiing sono la soluzione migliore per forza fisica, massa muscolare e perdita di peso.