Per Dimagrire non si può utilizzare solamente la dieta ipocalorica, si dimagrisce con i pesi , aumentando la massa muscolare e facendo in palestra gli esercizi adatti ad aumentare le grandi masse muscolari del corpo come il petto o i dorsali. Sono in fatti questi muscoli le fornaci del grasso durante il riposo post allenamento a causa del debito di ossigeno che si è creato e del fatto che i muscoli hanno bisogno di ricostituire le proteine muscolari actina miosina . L'utilizzo di integratori di proteine e aminoacidi ramificati ma sopratutto glucidi subito dopo l'allenamento è un problema che affronteremo in suguito ora vorrei affrontare l'argomento: come dimagrire con i pesi , ci sono 3 esercizi che dovreste inserire nella vostra routine per migliorare non solo la forza ma anche la massa muscolare:

1. stacchi da terra frontali con un braccio e con due braccia con manubri
2. Stacchi con bilanciere sopra la testa
3. Affondi con manubri sopra la testa
IL segreto di questi tre esercizi non sta solamente nel fatto che interessano diversi gruppi muscolari contemporaneamente per cui incrementano il dispendio calorico dell'allenamento con i pesi, ma la distanza percorsa dal peso è grande per cui il lavoro totale alla fine dell'allenamento è maggiore con dei risultati incredibili per ridurre il giro vita o avere finalmente un addome scolpito.