Dieta e sport sono due pratiche da prendere sempre in coppia se si intende dimagrire. Molti esperti affermano infatti che è scorretta una dieta alimentare ipocalorica senza il supporto di uno stile di vita sano più attivo, il quale anche da solo è capace di costituire un rimedio  naturale per molti disturbi. Semplici ma costanti esercizi del corpo fanno la differenza tra il perdere peso e un vero e proprio benessere fisico. "Se dentro ad una pillola si potesse mettere l'esercizio fisico questo sarebbe il farmaco più potente e più prescritto": questo fantasioso slogan campeggiava sulla locandina di un convegno di medicina dello sport e racchiude il senso del messaggio che vogliamo veicolare in questo articolo. Dieta e Sport devono andare a braccetto per dimagrire nello specifico e più in generale per garantire salute e benessere. Inoltre è importante ricordare che dopo le sollecitazioni dell'OMS e delle maggiori società scientifiche di medicina anche i nutrizionisti meno esperti, dispensatori di aridi stampati dietetici, debbono capire che qualsiasi dieta senza una contemporanea revisione dello stile di vita e della sedentarietà è condannata all'insuccesso e alle ricadute. E' dimostrato che il solo rigore dietetico comporta una perdita di peso antitetica con il benessere fisico, cioè ottenuta a spese della massa magra (muscolatura e aminoacidi vitali) piuttosto che della massa grassa. Perdere 10 kg in un mese solo con delle esasperate riduzioni dell'introito alimentare (meno di 1000-1200 Kcal/Die), piuttosto che con diete umane , equilibrate e meno ipocaloriche (comunque al di sopra delle 1200 Kcal), valorizzate da uno stile di vita più attivo (almeno un'ora di attività fisica aerobica, tutti i giorni), è tutt'altra cosa! Nel primo caso, cioè quando dieta e sport non vengono associate per dimagrire, si deve parlare di deperimento: qualcosa di analogo alle ristrettezze alimentari che in altri secoli hanno segnato le carestie e le conseguenti epidemie. Nel secondo caso, quando cioè dieta e sport vanno a braccetto per dimagrire, caso in cui la massa magra è invece meno coinvolta, si tratta di un intervento utile, già in grado di migliorare un'ipertensione o un'iniziale iperglicemia, con un ritrovato senso di benessere e di capacità lavorativa da parte dei pazienti. Allora attenti alle scorciatoie pericolose. Non esistono le diete miracolose senza ritocchi allo stile di vita. Per dimagrire dieta e sport devono andare di pari passo.