Gli alimenti necessari per abbassare il colesterolo sono molti e coloro che adottano una dieta mediterranea on avranno problemi ad abbassarlo seguendo alcuni punti fondamentali. Prima di tutto bisogna capire che i livelli del colesterolo sono influenzati solo in parte dl regime alimentare e la dieta ed i dati sballati relativi al colesterolo possono dipendere da una serie di fattori metabolici molecolari fisiologici e di stile di vita come una vita sedentria , il fumo alimenti ricchi di grassi ed ache alimenti ricchi di zuccheri. Abbassare il colesterolo si può e come dice la pubblicità oltre che co il dancolo anche e soprattutto con l'attività fisica. Livelli alti di colesterolo possono aggravare i rischi di problemi caridaci e circolatori quindi la dieta per abbassare il colesterolo deve essere presa iin considerazione il prima possibile se le analisi verificano un incremento del colesterolo nel sangue.

Qundi i consigli per abbassare il colesterolo sono pochi ma buoni , prima di tutto bisogna iniziare a perdere peso, eliminando le calorie in eccesso date da zucheri raffinati , grassi trans come fritti e merendini. IL 10% delle calorie dovrebbero venire dai grassi saturi presenti negli alimenti come carni rosse, inoltre incrementa l'uso di olio di oliva ma anche di olio di canola. Il limite del colesterolo dovrebbe essere questa però è un dato trovato su internet bisogna consultare un medico per dati esatti, circa 300 milligrammi al giorno, sicurmante incrementare nell'alimentazione per abbassare il colesterolo sia frutta che verdura può aiutare e sicuramente ache l'attività intnesa ma breve più volte a settimana può essere di aiuto a ridurre il colesterolo.